দৈনন্দিন দাঁতের যত্নে করণীয় ও বর্জনীয়

সুস্থ দাঁত ও মাড়ির জন্য প্রতিদিনের যত্নের সঠিক নিয়ম এবং গুরুত্বপূর্ণ টিপস।

দাঁত ব্রাশ করার সঠিক নিয়ম

দিনে কমপক্ষে দুইবার দাঁত ব্রাশ করুন। সকালে নাস্তার পর এবং রাতে ঘুমানোর আগে। ব্রাশ করার সময় কমপক্ষে ২ মিনিট সময় নিন।

ফ্লসিং এর গুরুত্ব

দাঁতের ফাঁকে জমে থাকা খাদ্যকণা পরিষ্কার করার জন্য নিয়মিত ফ্লস ব্যবহার করুন। এটি মাড়ির রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

খাদ্যাভ্যাস

চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় কম খান। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন দুধ, দই, পনির বেশি খান।